衞生防护中心 - 搜寻结果

[HTML] 运动前须知

...时，应选择耐磨并有厚垫的运动鞋，使足部不会过度疲劳。 3. 运动袜的选择穿鞋的同时应穿上袜，否则在运动时，脚会因与鞋子内部磨擦而受伤。袜子要合尺码，太紧会影响血液循环，太松会减少鞋内空间，令脚部不适。袜子宜因应不同运动而异，如跑步时，应穿着较透气的袜子。 4. 注意饮食避免空肚做运动，以免体力不支而晕倒；太饱时不应做运动，运动前避免进食难消化的食物，尤其是有丰富膳食纤维的食物，否则会导致消化不良。运动前一小时可吃一些小食，例如果酱多士、脱脂奶或营养麦片，能令你精力充沛。带备充足的水，以补充因出汗而流失的水分。糖尿病人要特别小心，选择参与运动计划前应咨询医生意见，以便...

发行日期: 2024-08-02

[HTML] 开展运动之旅

...舞和排舞进行这类活动时，呼吸加速，仍可交谈但不能唱歌剧烈强度体能活动竞走、缓步跑或跑步登高或爬山跳绳踏单车（于平地时速>20公里）健身操或剧烈地跳舞快速地游泳或作长途游泳需要经常跑动的体育活动（例如篮球和足球）练习武术（例如空手道）呼吸急速，难以交谈，不能说出完整句子强化肌肉和骨骼的体能活动何不尝试在未来一周，找几天进行以下肌肉强化活动：提举重物或做橡筋带运动掌上压卷腹瑜珈保持健康身型我和儿子每星期打篮球两次。每次打完篮球，我都会睡得好，这令我更想有多些日数打篮球。儿子说要做肌肉锻炼，于是...

发行日期: 2019-09-10

[HTML] 运动有法,慢性病友运动须知

...上冠心病或中风等并发症的机会仍能大大减低 — 每一刻的运动都对您有所帮助，除恒常运动外，要有效而健康地控制体重，饮食调节亦是必须的一环。您应做多少运动？一般而言，肥胖人士也可参考世界卫生组织对成年人的体能活动建议，即每星期最少有2天（非连续的）进行肌肉强化活动和每星期最少累积150分钟（2.5小时）的中等强度带氧体能活动。多年来的研究显示，体能活动对健康有莫大裨益。可是，如要以运动作为减肥的方法，肥胖人士或需进行更大的运动量（例如每周做至少3小时45分钟的中等强度的带氧体能活动1）以达致目的。个别超重或肥胖的人士可能同时有某些风险因素，例如高血压、糖尿病或冠心病，以致...

发行日期: 2020-01-06

[HTML] 「健康饮食在校园」运动推出新一轮活动

...会基福小学午膳供应商代表刘国汉、圣公会基福小学小食部营运商代表关志明、香海正觉莲社佛教黄藻森学校家长代表杨太及杨家盛同学。「健康饮食在校园」运动在教育局、家庭与学校合作事宜委员会及小学校长会等多个组织全力支持下，于2006/07 学年正式展开，藉以改善学童的饮食习惯，让他们得以健康成长及有效地学习。 2007年9月20日(星期四) 完...

发行日期: 2007-09-20

[HTML] 锻炼肌肉保健康

...时尽量穿着较松身的衣物；以及应先进行热身和伸展运动。 ¢ 运动过程中保持呼吸畅顺，用力推、拉时呼气，回复起始位置时缓缓吸气；此举可减轻心血管系统因闭气而导致的不良反应。 ¢ 锻炼完毕，宜进行缓和和伸展运动。 ¢ 如在康复中、伤愈后、关节疼痛、患心血管疾病或怀孕期间进行阻力锻炼，需在专业人士指导下进行。利用健身器械进行的锻炼从健康体适能的角度考虑，使用健身器械锻炼肌肉与其他形式的锻炼（如哑铃锻炼和自体重量健身运 动）各有利弊。非器械式锻炼的好处不用花费到健身中心以健身器械作锻炼，可在家中或办公室方便和便宜地进行。 ¢ 一般较着重躯干的稳定性，故进...

发行日期: 2020-01-06

[HTML] 广东省现场流行病学培训项目人员在港接受培训

...省人员亦参观防护中心的感染控制处及紧急应变及资讯处，了解有关处理医院疫情爆发事故及大规模流行性感冒疾病的程序。梁栢贤说：「在全球有可能出现流感大流行的威胁下, 这项培训计划的逐步开展是有必要及适时的安排。」「我们亦已派遣两名香港现场流行病学培训项目人员前往广东省卫生厅辖下省疾病预防控制中心学习，汲取这紧密伙伴在防治传染病方面的经验。」完二00五年七月二十三日(星期六)...

发行日期: 2005-07-23

[HTML] 剧烈运动

...访问时间: 2006年4月问题: 在过去七日，你有多少天有做至少10分钟的剧烈运动呢？剧烈运动是指做完后，呼吸会非常急速，例如踢足球、游水、做粗重工作、跳健康舞、跑步等。日数男性人数 (百分率) 女性人数 (百分率) 合计人数 (百分率) 没有 550 (58.1%) 829 (75.3%) 1 379 (67.4%) 一日 129 (13.6%) 81 (7.4%) 210 (10.2%) 两日 95 (10.0%) 62 (5.6%) 157 (7.6%) 三日或以上 172 (18.2...

发行日期: 2017-12-27

[HTML] 剧烈运动

...访问时间: 2004年10月问题: 在过去七日，你有多少天有做至少10分钟的剧烈运动呢？剧烈运动是指做完后，呼吸会非常急速，例如踢足球、游水、做粗重工作、跳健康舞、跑步等。日数男性人数 (百分率) 女性人数 (百分率) 总数人数 (百分率) 没有 570 (57.4%) 810 (73.9%) 1 380 (66.1%) 一日 114 (11.4%) 90 (9.0%) 212 (10.1%) 两日 100 (10.0%) 62 (5.7%) 162 (7.8%) 三日或以上 209...

发行日期: 2017-12-28

[HTML] 剧烈运动

...访问时间: 2005年4月问题: 在过去七日，你有多少天有做至少10分钟的剧烈运动呢？剧烈运动是指做完后，呼吸会非常急速，例如踢足球、游水、做粗重工作、跳健康舞、跑步等。日数男性人数 (百分率) 女性人数 (百分率) 合计人数 (百分率) 没有 589 (59.3%) 825 (74.4%) 1 413 (67.2%) 一日 122 (12.3%) 86 (7.7%) 208 (9.9%) 两日 107 (10.8%) 71 (6.4%) 178 (8.5%) 三日或以上 175 (17.7...

发行日期: 2017-12-28

[HTML] 剧烈运动

...访问时间: 2016年4月问题: 在过去七日，你有多少天有做每次至少10分钟的剧烈运动呢？剧烈运动是指做完后，呼吸会非常急速，例如跑步、跳健康舞、踢足球、游水、做粗重工作、缓步跑等。日数男性人数 (百分率) 女性人数 (百分率) 合计人数 (百分率) 没有 873 (46.0%) 1 380 (63.6%) 2 254 (55.4%) 一日 304 (16.0%) 253 (11.7%) 558 (13.7%) 两日 261 (13.7%) 204 (9.4%) 465 (11.4%) 三日...

发行日期: 2017-12-19