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[HTML] 日日水果蔬菜2+3
...日日水果蔬菜2 + 3一份水果的例子： 2 个小型水果1/2 个大型水果1 个中型水果1/2 碗颗粒状水果／水果块一份蔬菜的例子：1/2 碗煮熟瓜类1 碗未煮熟蔬菜1/2 碗煮熟蔬菜备注：1 碗 = 250 - 300 毫升卫生防护中心www.chp.gov.hk日日水果蔬菜2 + 3卫生署2019制作...
发行日期: 2019-10-02
[HTML] 屯门区 - 「每日二加三」水果蔬菜推广活动嘉许礼
...
日期
十二月
主题 / 项目
屯门区 - 「每日二加三」水果蔬菜推广活动嘉许礼
内容
日期：
12月10日(星期六)
时间：
下午3时至4时30分
地点：
屯门卓尔广场
内容：
「每日二加三」水果蔬菜推广活动嘉许礼
日期：
12月11至12日(星期日及一)
时间：
上午11时至下午3时...
发行日期: 2005-12-03
[HTML] 应对气候变化行动对健康的协同效益
...牧业所造成的排放占当中的五分之四。另一方面，过度进食加工肉类和红肉已被证实会引致大肠癌，以及与胃癌、前列腺癌和胰腺癌等多种癌症有关。将饮食习惯改为多吃时令水果蔬菜，并少吃加工肉类和红肉，有助减慢气候变化和改善我们的健康。此外，饮用较少加工的饮品（例如使用自携杯饮用清水；而非饮用樽装加糖饮品），不但可以减少物料消耗和废物的产生，对健康也有好处，例如避免因摄取过多热量而致肥。 卫生署一直致力推广健康饮食习惯，并与其他政府部门和持分者合作筹办一系列的活动。请浏览卫生署健康饮食专题网站以了解更多相关资讯。 节省能源 化石燃料发电和车辆的使用排放了大量二氧化碳，导致气候变化，而相...
发行日期: 2024-09-04
[PDF] 非傳染病直擊 二零一八年四月 - 水果蔬菜不可少
...
1 份水果，但每日進食蔬菜量達建議最少
1.5 份的幼童只佔五分之一 。
※ 為 攝 取 不 同 的 營 養 素 和 植 物 化 學 物 質，
記 得 每 日 進 食 足 夠 份 量 的 時 令 水 果 和
蔬菜。
本份刊物由衞生署衞生防護中心 監測及流行病學處出版
香港灣仔皇后大道東 213 號胡忠大廈 18 樓 http://www.chp.gov.hk 版權所有
水果蔬菜不可少
非傳染病直擊 二零一八年 四月
頁 2
水 果 和 蔬 菜 是 健 康 飲 食 不 可 或 缺 的 部 分 1。
有充分證據顯示，含豐...
发行日期: 2018-04-19
...血壓、糖尿病、中風、心臟病、一些癌症
和肥胖等。
是不是單靠「每日二加三」就能做到飲食與營養均衡？
沒有一種食物能為我們提供所有維持健康所需的營養素，因此我們建議你
參考以下均衡飲食的主要原則：
• 選擇不同種類的食物
• 以全穀類食物作為每餐主要食物
• 進食充足的蔬菜水果
• 進食適量肉、魚、蛋、奶類和其代替品
• 減少進食加工或醃製食品，以及高脂、高鹽或高糖的食物
• 喝足夠的流質（包括清水、清茶和清湯）
• 飲食要定時定量
• 均衡飲食之餘，也要多做運動，保持適中的體重
計算兩份水果時，有甚麼可以包括在內？
以下類型的水果均可以計算在「兩份」之內，但應盡可能選擇新鮮的水果...
发行日期: 2023-03-31
[HTML] 进食水果和蔬菜
...受访者。
†所有提供有效每日进食水果和蔬菜份数的受访者。
注释：
每日平均进食蔬果的份量，是按平均每日进食水果和蔬菜的总和去计算。
由于进位关系，个别项目加起来可能与总数略有出入。
按年龄组别划分
15-24
25-34
35-44
45-54
55-64
65-74
75-84
85
或以上
总计
每日少于5份
96.0%
95.8%
95.5%
95.2...
发行日期: 2021-03-04
[HTML] 水果类
...子和士多啤梨）
一汤匙没有添加糖或盐的干果 （如提子干和西梅干）
四分三杯没有添加糖的纯果汁*（如鲜橙汁连果肉）
注：一汤匙 ≈ 15毫升；一杯 ≈ 240毫升；一碗 = 250-300毫升
*与原个水果比较，纯果汁含较高的糖分，但膳食纤维含量较低，建议进食原个水果。此外，每天饮用多于四分三杯（180毫升）的纯果汁也只会当作一份水果计算。
健康锦囊
应进食不同种类、不同颜色的水果以摄取不同营养素
新鲜水果比罐头水果、冷藏水果、干果和果汁更理想
应多进食橙色或黄色水果，如橙、木瓜、芒果，因为它们含有丰富维生素A及C
与原个水果...
发行日期: 2023-04-03
[HTML] 开心果日推广学生健康饮食习惯
...致健康均衡的饮食模式。」
「因应学生不同的学习阶段，『４.２８开心果日２０１０』设计了各种形式和内容的活动，藉以营造有利于多吃水果蔬菜的校园环境。」
「学前教育机构着重培育儿童自动进食水果，并主要以『预备及进食水果日记咭』奖励计划及开心『果』日校园派对形式进行；全港小学生获邀参加开心『果』１００日挑战赛电子平台问答游戏；而中学生则可透过校际比赛，制作以『水果变『潮吃』』为题的短片，一较高下；公众人士亦可由即日起至五月三十一日期间到卫生署健康饮食专题网页（www.eatsmart.gov.hk），投票选出最受欢迎的短片。」
程医生表示，「４.２８开心果日２０１０」获得不少学校和学生的支持。截至4月２３日为止，全港...
发行日期: 2010-04-28
[HTML] 饮食与营养
...引言 均衡饮食有助保持健康，这包括种类多元化的食物，以提供适量的热量和各种营养素。市民应根据健康饮食金字塔的原则，适量进食包括五种基本食物种类（即榖物类；水果类；蔬菜类；肉类和鱼、蛋及豆类；奶和奶制品），并积极减少油、盐、糖的摄取。微量营养素，如碘质和铁质，也是健康饮食中必需的。 饮食不均衡可导致肥胖或缺乏某种营养，继而增加患上多种疾病如高血压、心脏病、脑血管病、糖尿病和一些癌症的风险。碘质摄取不足可导致甲状腺肿大和甲狀腺功能不足，以及一系列的碘缺乏病，包括精神机能受损。铁摄取不足或铁流失过多（例如女性在月经期间）均可能会导致铁质缺乏（缺铁）。持续...
发行日期: 2024-09-04
[PDF] 邁向2025香港非傳染病防控策略及行動計劃
...會 (議員由普選產生 )合作，在
社區上舉辦活動；
(c) 衞生署在二零一二年起展開名為「我
好『叻』」的社區健康推廣計劃，動
員社區伙伴，在社區推廣健康飲食及
體能活動；
(d) 製作電視節目、電台節目和 YouTube
短片；
(e) 食安中心與消費者委員會合作，共同
研究香港普及食品的鹽含量；
(f ) 衞生署在二零零八年起推行「有『營』
食肆運動」，鼓勵和協助食肆提供更
多以水果蔬菜為主及含較少油、鹽、
糖的菜式；二零一五年推出「有『營』
食肆」流動應用程式，供市民免費下
載，更方便地搜尋「有『營』食肆」；
(g) 食安中心在二零一四年推出「減鹽、
糖、油，我做！」計劃...
发行日期: 2018-07-13
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