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[HTML] 男式生活 - 愈做愈有型
...午饭时间以轻快步伐步行10分钟。 对着电脑工作时，不时扭动肩膊和伸展颈部。 一边听电话，一边来回踱步。 看电视时避免使用遥控操作，在播放广告时应站起来伸展筋骨。 增加吸尘或抹地的次数。 与子女玩球类运动或捉迷藏游戏。 放假时多点参与户外活动，如游泳、远足、野战游戏或郊游。 男性在剧烈体能活动方面较女性活跃。 2020-22年度人口健康调查，按性别划分的通常一周内进行体能活动情况 男性 女性 曾做剧烈强度运动 26.1% 13.3% 曾做中等强度运动 90.4% 90.4% 缺乏运动可能会引起一些身体毛病，包括心脏病、高血压、中风、肥胖、糖尿病、骨质疏松、抑郁、大肠癌及过早死亡。 做运...
发行日期: 2024-08-21
[HTML] 戒烟有助预防流感
...;生署控烟办公室自２００９年２月起已设立「网上互动戒烟中心」，为吸烟人士提供虚拟的戒烟网上平台，网址是 http://www.tco.gov.hk/iocc/index.html 。
「网上 互 动戒烟中心」主要由四部分 组 成，包括「网上戒烟计划」、「戒烟资讯」、「戒烟小贴士」和「游戏天地」。
在「网上戒烟计划」部分，电脑系统会为已登记的吸烟人士适时地发送度身订造的电邮提示。戒烟人士亦可列印戒烟月历，增强戒烟决心。
「戒烟资讯」为戒烟人士讲解戒烟的方法和戒烟药物的资料。「戒烟小 贴士」列出十大戒烟窍门，帮助戒烟人士戒烟。
「游戏天地」准备了多个为青少年培养无烟文化的网上游戏...
发行日期: 2009-05-25
[HTML] 医健通
...予医健通「参与同意」，就可以完成登记。 系统会将你的通讯方式设定为「手机短讯」及以中文（或你于预约系统所选择的语言）为通讯语言，以接收医健通的通知。所以，请确保你于预约系统内登记的电话号码能够接收短讯。 由于处理登记需时，你将会于稍后时间收到手机短讯，通知你的医健通已成功开立。你就可以下载「医健通eHealth」流动应用程式，随时随地管理健康！ 请留意，因应各种临床原因（如整理病人报告纪录须经授权程序和品质检定等）及技术原因（如资料提取、检查和整合等），个别医护机构或需要更多时间，以互通有关资料到医健通。 请浏览医健通网页以获取更多有关医健通的资讯。 如要下载「医健通eHealth」流动...
发行日期: 2024-11-07
[HTML] 减压方法
...乐
130 (6.6%)
175 (8.0%)
305 (7.4%)
玩电子／电脑 ／线上游戏
149 (7.6%)
58 (2.7%)
207 (5.0%)
吃东西
27 (1.4%)
120 (5.5%)
148 (3.6%)
阅读
51 (2.6%)
72 (3.3%)
124 (3.0%)
购物
12 (0.6%)
95 (4.4%)
107 (2.6%)
饮酒
44 (2.2%)
1 (<0.05%)
45 (1.1%)
吸烟
18 (0.9%)
0 (0.0...
发行日期: 2017-12-20
[HTML] 屏幕时间
...「屏幕时间」指花在任何屏幕前的时间，例如电视、电脑、有屏幕的流动装置或视像游戏机。过多的屏幕时间会对青少年的身心和社交发展造成不良影响。
屏幕活动是静态活动。过量的屏幕时间会减少青少年进行户外活动和参与运动的机会，不利于他们的健康和发展。例如，过多的屏幕时间会增加肥胖的风险、有碍青少年发展社交技巧和减少他们与家人之间的互动。
本港青少年屏幕时间的统计数据
(1) 2008年和2011/12年按性别划分13至19岁青少年在统计前平日花在屏幕活动(包括观看电视、使用手提电话及电脑，或玩视像游戏)的时间达3小时...
发行日期: 2018-05-17
[HTML] 男式生活 - 肥胖再见
...中及办公室多做运动：
看电视时避免使用遥控操作，播放广告时站起来伸展筋骨；
一边听电话，一边来回踱步；
增加吸尘和抹地的次数；
与子女玩球类运动或捉迷藏游戏；
酌情加快步速；
以行楼梯取代乘搭电梯或扶手电梯；
假如你经常要埋首案头工作，便应不时站起来走几步；
利用午饭时间以轻快的步伐步行10分钟；
对着电脑工作时，不时扭动肩搏及伸展颈部。
在日常生活中养成运动的习惯（参考 男式生活 - 愈做愈有型）
调节饮食习惯：
定时饮食；
戒掉宵夜；
慢慢进食，每次只咬一小口，彻底嘴嚼后才吞下；
小心控制份量，当你开始感觉肚饱时便要停止进食；
只在正餐时间坐在桌旁进食，避免...
发行日期: 2020-01-21
[HTML] 体能活动
...定期参与体能活动可增强心肺功能，保持骨骼健康、增强肌肉和维持健康体重。体能活动亦可纾缓焦虑和抑郁的症状。青少年参与体能活动亦有助社交发展。
世界卫生组织(世卫)将体能活动定义为任何由骨骼肌所产生，并需要消耗能量的身体活动，包括工作期间的活动、游戏活动、做家务、出行和参与休闲娱乐活动。年龄5至17岁的儿童及青少年应每日进行最少60分钟中等至剧烈强度的体能活动，18岁及以上的青年则应每星期进行最少150分钟中等强度的带氧体能活动，或最少75分钟剧烈强度的带氧体能活动，或同等份量的中等及剧烈强度的体能活动。
如需...
发行日期: 2017-12-20
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