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[HTML] 锻炼肌肉保健康
...要肌群训练到2至4组。¢ 每组训练进行8至12次重复动作。¢ 要效果显着，重复负荷的阻力需超出肌肉一般惯常适应的程度，亦相等于中度强度或以上的力量负荷。
那些人需要做肌肉强化活动？
不论儿童、青少年、 成人或长者都应该并 可以养成恒常进行肌 肉强化活动的习惯， 以促进身体健康。可 是，对于一些运动功 能受限的人士，例如 某些长期病患者或伤 健人士，在考虑进行 肌肉强化活动前最好 先咨询家庭医生或专 业人士的意见。
想拥有强健肌肉吗？如您每星期已习惯有两天做肌肉强化活动的话，现在可以试多花一天去做，又或者把阻力锻炼的负荷加重一点。您要明白肌肉力量和肌肉耐力的增长是需要时间的，恒心...
发行日期: 2020-01-06
[HTML] 应对气候变化行动对健康的协同效益
...牧业所造成的排放占当中的五分之四。另一方面，过度进食加工肉类和红肉已被证实会引致大肠癌，以及与胃癌、前列腺癌和胰腺癌等多种癌症有关。将饮食习惯改为多吃时令水果蔬菜，并少吃加工肉类和红肉，有助减慢气候变化和改善我们的健康。此外，饮用较少加工的饮品（例如使用自携杯饮用清水；而非饮用樽装加糖饮品），不但可以减少物料消耗和废物的产生，对健康也有好处，例如避免因摄取过多热量而致肥。 卫生署一直致力推广健康饮食习惯，并与其他政府部门和持分者合作筹办一系列的活动。请浏览卫生署健康饮食专题网站以了解更多相关资讯。 节省能源 化石燃料发电和车辆的使用排放了大量二氧化碳，导致气候变化，而相...
发行日期: 2024-09-04
[HTML] 健康阶梯
...动是由卫生署与康乐及文化事务署自2000年4月起合作推行。
市民对「普及健体运动」的反应踊跃，每年参与该运动的人次约为75 000至90 000人。
程医生说：「鉴于反应踊跃，我们会继续推行多项宣传活动，以提高市民认识定时运动对健康的重要性。」
卫生署在2004年2月进行一项行为风险因素调查，共访问1 715名香港市民，结果显示约百分之三十五点九的受访者在过去一个星期内曾做至少10分钟中等剧烈程度运动，调查结果与世界卫生组织所估计的同类数字相约，显然这情况不足以为大众的健康带来最大的得益。
程医生说：「我们应该于日常生活中尽量找机会多做运动。多行楼梯便是一个很好的方法。」
「慢慢行楼梯，对大...
发行日期: 2004-11-25
[HTML] 健康生活模式解决肥胖问题
...促进工作的机构和团体以实证为本的方法针对肥胖和过重问题。」
她说:「报告亦有助规划和制定肥胖问题的对策，要有效对抗肥胖问题必须采取健康的生活模式。
「卫生署担当领导角色，透过各种健康推广及教育活动与相关政府部门、非政府组织、医护界别、学术团体及其他伙伴紧密合作，对付肥胖问题。」
这些活动主要与均衡饮食和恒常运动有关，已开展的运动包括鼓励进食水果蔬菜的「日日二加三」运动，推广体能锻炼的行楼梯运动，运动处方计划和专为本港人口制定的本地饮食金字塔。
卫生署亦进行一项试验研究，鼓励小学生进食水果蔬菜。
市民可于中央健康教育组网页：http://www.cheu.gov.hk/files/professional...
发行日期: 2005-09-15
[HTML] 有关跑步的健康建议
...近年，越来越多人参与跑步（甚至长跑）这项运动。跑步属有氧运动，不但有益身心，更有助控制体重，减低因过重而患上多种不同的慢性疾病（如高血压、糖尿病、心血管疾病）的风险。不过，要身体健康，必须跑得其法，以下是一些有关跑步于饮食和训练两方面的建议：
饮食方面
日常饮食
膳食以均衡及健康为大原则，注意碳水化合物、蛋白质及脂肪的比例
碳水化合物是热量的主要来源，能提供身体所需的葡萄糖，并增加贮存在肌肉及肝脏的糖原，有助提升身体的肌肉能量及耐力。因此，建议每天的热量来源以碳水化合物为主（约55%至60%），其次为脂肪（不应多于30%）及蛋白质（约10%至15%）
跑步前
避免...
发行日期: 2019-01-16
[HTML] 女子因网上售卖含未标示西药成分之减肥产品被捕
...卫生署跟进调查一宗涉及含未标示西药成分之减肥产品的个案，并在今日（十一月十九日）与警方采取联合行动。一名在网上售卖该产品的女子被捕。
是次行动涉及的产品为「瘦身教馆–体内运动丸」，行动在石峡尾港铁站进行。
该名卖家在被捕时亦被发现藏有另一款减肥产品，在其家居中亦发现其他减肥产品。卫生署正调查其他搜获的产品是否含未标示西药成分。
发言人说：「根据初步查问，涉案女子是由一内地网站购得该产品，然后邮递至香港。」
卫生署是在监察行动中，在一个拍卖网站发现「瘦身教馆–体内运动丸」。鉴于产品曾被发现含有「西布曲明」及「酚酞」，卫生署已在十一月十三日呼吁市民停止服用。
发言...
发行日期: 2009-11-19
[HTML] 开展运动之旅
...打乒乓球；以及在其中两天做橡筋带肌肉锻炼。这样，您已混合做了剧烈的带氧体能活动（健体舞）、中等强度的带氧体能活动（乒乓球）和肌肉强化活动（橡筋带肌肉锻炼）。
以下是一些剧烈体能活动的例子，您会选择哪一项来增加活动量？
跳健体舞
打篮球
跳绳
竞走、缓步跑或跑步
高速踏单车或踏单车上斜
踢足球
快速游泳或长距离游泳
注意安全，避免受伤
一般而言，任何人都可以安全地做体能活动，体格强健的人受伤的机会比体格欠佳的人也要低。体能活动可以促进健康，带来的好处远超于运动创伤的风险。怕受伤而完全不做体能活动，无疑是对健康有害的决定。
如想活动得更安全，请留意下列事项﹕
如您...
发行日期: 2019-09-10
[HTML] 项目管理部
...
宗旨:项目管理部为科学顾问架构提供支援，亦负责协调医护人员的培训活动和研究，及与内地和海外联络。
服务包括：
为各个科学委员会提供支援
协调及筹办为卫生防护中心及其他机构的医护人员所提供的培训活动
与本港及国际机构联络，安排实习及交流计划
协调研究工作，包括与大学、医院管理局及其他政府部门合作的研究项目
为爱滋病信讬基金委员会提供支援
...
发行日期: 2011-05-25
[HTML] 季节性流感疫苗
...流行性感冒（简称流感）是一种由流感病毒引致的急性呼吸道疾病。接种季节性流感疫苗是其中一种预防季节性流感及其并发症的有效方法，亦可减低因流感而入院留医和死亡的个案。基于流感疫苗有效预防流感及其并发症，因此，除了已知对疫苗有禁忌症的人士外，所有市民每年都应接种季节性流感疫苗，以保障个人健康。 为鼓励接种季节性流感疫苗，政府为以下合资格人士提供免费或资助的季节性流感疫苗接种服务： 香港居民 服务提供者 50 岁或以上人士（以出生年份计算） 家庭医生1 地区康健中心 长期病患人士3: 定期复诊的公营或私家诊所1 18 至 49 岁人士（以出生年份计算） 长期病患人士3/ 合资...
发行日期: 2025-09-08
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