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[PDF] 鍛鍊肌肉保健康
...者把阻力鍛鍊的
負荷加重一點。您要
明白肌肉力量和肌肉
耐力的增長是需要時
間的，恆心和耐性是
成功的關鍵。
屈膝掌上壓
胸部
掌上壓 (可改成靠牆掌上壓或屈膝掌上壓，以減低難度)
在家或辦公室進行的簡易肌肉鍛鍊
要達到建議的肌肉力量活動量，您不一定要購買健身中心的
會籍或新穎美觀的健身器材：有些人會選擇用橡筋帶，因為
容易使用又方便收藏；有些人則喜歡提舉日常生活中的重物
來做鍛鍊，例如罐頭、書本或樽裝水等。以下是一些您也能
在家或辦公室簡易進行的肌肉鍛鍊，看看那些較適合您，或
請教您的家庭醫生或專業人士。
肩膀
坐式橡筋帶肩上推
橡筋帶肩前平舉
橡筋...
发行日期: 2018-05-14
[HTML] 锻炼肌肉保健康
...和耐性是成功的关键。
在家或办公室进行的简易肌肉锻炼
要达到建议的肌肉力量活动量，您不一定要购买健身中心的 会籍或新颖美观的健身器材：有些人会选择用橡筋带，因为 容易使用又方便收藏；有些人则喜欢提举日常生活中的重物 来做锻炼，例如罐头、书本或樽装水等。以下是一些您也能 在家或办公室简易进行的肌肉锻炼，看看那些较适合您，或 请教您的家庭医生或专业人士。
胸部 掌上压 (可改成靠墙掌上压或屈膝掌上压，以减低难度)屈膝掌上压
肩膀 坐式橡筋带肩上推 橡筋带肩前平举 橡 橡筋带肩侧平举 手臂 橡筋带三头肌过头伸 橡筋带臂屈 橡筋带锤式臂屈 背部 俯卧异肢提举 眼镜蛇式（缓慢和有控制地进行这套练习，动作完成时短暂定留1...
发行日期: 2020-01-06
[HTML] 医健通
...营和私营医护机构双向互通纪录（例如医院和诊所） 自愿参与、全港性及以病人为本 参加者的健康纪录以加密电子方式储存 为推行公私营医疗协作计划提供资讯科技平台 更多有关医健通的详情，请浏览医健通网站和Facebook专页（「医健通Electronic Health Record Sharing System」）。 谁可参加？ 任何持有有效身份证明文件的人士和持有有效证明文件的合资格医护机构，均可加入医健通。 好处 医健通为持续和优质医护服务提供一个重要的医护基础建设 — 建立安全、终身及全面的健康纪录 有助提供适时及准确的诊断和治疗 可供快捷查阅电子健康纪录作为参考，促进更有效率及优质的医护服务 减少...
发行日期: 2024-11-07
[HTML] 开展运动之旅
...时间做运动吧! 您可以在工作小休时于工作间步行一会、把原来看电视的时间来做体能活动、以行楼梯代替乘电梯；或者先步行约10分钟才乘车回家；又或者在客厅播放最喜欢的歌曲，随着乐韵跳舞。一天下来，把以上这些运动时间一点一点加起来也就不少了。
「我边有咁多钱做运动喎！」
解决方法：您并不需购买健身中心的会籍或新颖美观的健身器材。您可选择与孩子玩捉迷藏，或到公园急步行10分钟，这样不花分毫也可享受运动带来的乐趣。
还有什么拖着您的腿，不去做运动呢？
何不趁现在把它们都记录下来，还要想个切实可行的解决方法，恒常提示自己。
您每星期需要多少体能活动？
多年的研究显示，达到下列运动量对健康有莫大裨益。您有...
发行日期: 2019-09-10
[PDF] 非傳染病直擊二零二零年六月 - 一起在家動起來
... 能
活 動 可 增 強 免 疫 系 統，保 護 身 體 免 受 感 染，包 括 呼 吸 道 感 染。即 使 不 需 外 出 或 到 健 身
中心使用健身器材，我們在家亦可有足夠的體能活動量。
※ 家居運動無需特別器材，並很容易的獨自、跟孩子或其他家庭成員一起進行。在家四處
走動，手執掃帚／吸塵機和抹布清潔家居，就可增加相當多的體能活動量，還有一個潔淨的
家居。
※ 含運動元素的電子遊戲（或運動式電玩）是有...
发行日期: 2020-06-19
...心在二零一四年十一月三日錄得第二宗本地登革熱個案。患者為一名
二十五歲男士，自十月二十七日起出現發燒、頭痛、肌肉痛和關節痛。他先後於十
月二十七日、二十八日及十一月一日向不同私家醫生求診，並於十一月二日入住香
港浸信會醫院接受治療，十一月三日被確診為登革熱。他情況一直穩定，目前已經
退燒。中心現正進行流行病學調查。
病人居於黃大仙蒲崗村道43至59號恆安大廈。患者與早前確診的本地個案
均曾於香港鐵路有限公司（港鐵公司）西營盤站建築地盤工作，在潛伏期間曾被蚊
叮咬。
生防護中心已聯同食物環境生署及其他相關部門及機構展開控蚊工
作。中心亦正繼續進行流行病學調查及採取控制措施。
登革...
发行日期: 2014-11-04
...心在二零一四年十一月三日錄得第二宗本地登革熱個案。患者為一名
二十五歲男士，自十月二十七日起出現發燒、頭痛、肌肉痛和關節痛。他先後於十
月二十七日、二十八日及十一月一日向不同私家醫生求診，並於十一月二日入住香
港浸信會醫院接受治療，十一月三日被確診為登革熱。他情況一直穩定，目前已經
退燒。中心現正進行流行病學調查。
病人居於黃大仙蒲崗村道43至59號恆安大廈。患者與早前確診的本地個案
均曾於香港鐵路有限公司（港鐵公司）西營盤站建築地盤工作，在潛伏期間曾被蚊
叮咬。
生防護中心已聯同食物環境生署及其他相關部門及機構展開控蚊工
作。中心亦正繼續進行流行病學調查及採取控制措施。
登革...
发行日期: 2014-11-04
[PDF] 開展運動之旅
...不知不覺間提升每天的體能活動量。
「我呢排冇時間做運動啊！」
解決方法：在每星期的某幾天，撥出10分鐘時間做運動
吧! 您可以在工作小休時於工作間步行一會、把原來看
電視的時間來做體能活動、以行樓梯代替乘電梯；或者
先步行約10分鐘才乘車回家；又或者在客廳播放最喜歡
的歌曲，隨着樂韻跳舞。一天下來，把以上這些運動時
間一點一點加起來也就不少了。
「我邊有咁多錢做運動喎！」
解決方法：您並不需購買健身中心的會籍或新穎美觀的
健身器材。您可選擇與孩子玩捉迷藏，或到公園急步行
10分鐘，這樣不花分毫也可享受運動帶來的樂趣。
還有什麼拖著您的腿，不去做運動呢？
何不趁現在把它們都記錄下來，還要...
发行日期: 2019-09-10
[HTML] 合作伙伴
...主要合作伙伴 (依英文字母顺序排列)
食物环境卫生署食物安全中心
香港糖尿联会
支持机构 (依英文字母顺序排列)
香港眼科医学院（只备英文版）
教育局
健康城市计划 (依英文字母顺序排列)
建设健康九龙城协会有限公司
中西区区议会中西区健康城市督导委员会
湾仔区议会属下食物及环境卫生委员会
离岛区议会旅游渔农及环境卫生委员会离岛区健康城市工作小组
葵青安全社区及健康城市协会
观塘健康城市督导委员会
北区区议会健康城市工作小组
西贡区议会社会服务及健康安全城市委员会
深水埗区议...
发行日期: 2016-05-23
[HTML] 合作伙伴
...主要合作伙伴 (依英文字母顺序排列)
香港家庭医学学院 (只备英文版)
香港精神科医学院
香港心理学会
香港心理卫生会
支持机构 (依英文字母顺序排列)
政府中学校长协会
香港明爱
基督教家庭服务中心
教育局
安老事务委员会
平等机会委员会
扶康会
健康城市计划 (依英文字母顺序排列)
建设健康九龙城协会有限公司
中西区区议会中西区健康城市督导委员会
湾仔区议会属下食物及环境卫生委员会
离岛区议会旅游渔农及环境卫生委员会离岛健康城市及长者友善社区工作小组
葵青安全社区及健康城市协会
观塘...
发行日期: 2017-04-07
年份
内容类型
档案类型